Полезные продукты, которые вредят фигуре

Каша

С детства в наши умы вкладывали мысль, что нет ничего полезнее на свете, чем каши. На самом деле это не так. Во-первых, каши бывают разные. Есть очень калорийный каши с низкой пищевой ценностью, например, манка. Есть каши, которые признаны сделать вас красивыми.

Овсяную кашу советуют употреблять всем женщинам каждый день, якобы она продлевает молодость, улучшает внешний вид, состояние волос, кожи, ногтей. Но со временем всё быстро надоедает, и каши тоже. Чтобы хоть как-то разнообразить рацион многие находят выход в добавлении в каши различных сладких соусов, меда, ягод, фруктов и много другого. А это уже лишние калории.

Вроде бы и вкусно, полезно, но для фигуры вредно. Поэтому если надоели каша, съешьте за завтраком кусочек торта и не переживайте. За день он весь сгорит, а настроение будет на уровне.

Орехи

Орехи являются очень полезным и питательным продуктом. Они содержат в себе омега-3-жирные кислоты, белок, витамин Е, магний, железо, витамины группы B. Однако энергетическая ценность орехов очень высока. В одной горстке орехов в зависимости от их разновидности может содержаться от 500 до 600 ккал, что равносильно целой плитке шоколада. Поэтому не налегайте на орехи, соблюдайте меру во всём.

Сухие завтраки

Они стали очень популярными в последнее время. И это неудивительно, ведь их рекламируют и в журналах, и по телевизору. Как тут не устоять, когда они на каждом шагу. Однако сухие завтраки тоже могут нанести вред фигуре. Они неспроста такие вкусные.

Производитель часто добавляет в сухие завтраки различные добавки, подсластители, увеличивая общую калорийность продукта. Мюсли не такие безобидные, как кажется. От них тоже поправляются. Будьте осторожны, когда в очередной раз решите в супермаркете закинуть в корзину парочку коробок сухих завтраков.

Тёмный шоколад

Шоколад является довольно популярным продуктом, которому всячески пытаются приписать положительные качества. Известно, что шоколад является одним из лучших натуральных антидепрессантов, улучшает состояние кожи, волос, повышает тонус всего организма.

Однако такие утверждения справедливы только в отношении натурального шоколада, в котором содержится как минимум 70% какао бобов. Всё остальное сплошная профанация. Не стоит забывать, что шоколад содержит много углеводов и жиров. Если вы ведете активный образ жизни, то они вам нужны. Ну а в остальных случаях необходимо придерживаться установленной нормы дневной калорийности и не налегать без надобности на темный шоколад.

Фрукты

Еще одна категория продуктов, которая может повредить фигуре, это фрукты. Овощи сюда не входят, поскольку не содержат такого большого количества простых сахаров.

Все фрукты, особенно те, что самые сладкие, вкусные, зрелые и сочные, несут в себе большое число легкоусвояемых углеводов. Легкие углеводы быстро расщепляются в организме, выделяют энергию. Этот процесс происходит очень быстро. А насыщение приходит гораздо позднее, когда вы уже съедите целое блюдо сладких фруктов. Особенно калорийны бананы. Яблоки хоть и содержат меньше калорий, но они способны разжигать аппетит, вызывая желание съесть чего-нибудь еще. Стереотип о том, что фрукты помогают заглушить голод, не работает. Да, фрукты способны затушить желание поесть, но ненадолго.

Самая главная ошибка большинства людей, находящихся на диете – это употреблять фрукты в вечернее время суток. Они ошибочно считают, что есть после шести часов нельзя, но вот фрукты здесь не при чем, ведь они полезные, в них нет жира, мало калорий. На самом деле фрукты еще как помогут вам набрать лишних пару килограмм, если вы будете систематически употреблять их в вечернее или того хуже ночное время. Этого делать ни в коем случае нельзя. Все фрукты, которые вы хотите употребить в течение всего дня, не должны ускользать от взора и должны пройти качественный отбор по калорийности. Даже обычная дистиллированная вода имеет калорийность. Тоже происходит и с фруктами, вписывайте их в свой дневник, рассчитывайте калорийность рациона. Вечер – не повод употреблять углеводы, неважно фрукты это или конфеты. Углеводы переходят в жиры, если их не расходовать.

С тем, что фрукты полезны, никто не спорит, но принимать их в пищу для большей пользы следует в утренние часы за завтраком. Также фрукты отлично подойдут в качестве легкого перекуса.